市民ジョギング教室　資料編

３ヶ月の入門講座です。気軽に参加ください。
■ランニング前後のストレッチング
ランニング前後のストレッチは、故障を防ぐ、とても大切なものです。
ジョギング教室で使用する資料を紹介します。これを参考に習慣つけてください。
【注】　近年、運動開始前の強いストレッチによる筋肉の伸ばしすぎは、パフォーマンスが低下するといわれています。運動前は軽い動的ストレッチががお勧めです。指導者によく学ぶことも大切です。　
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