■走快：サイアーランニング大会2012
2012年１０月２８日（日）	サイアーランニング大会：写真集
	編集長のマラソン写真集

掲載：2012/10/28｜更新：2012/10/31

●１０月下旬。犀川河川敷コースで走力を確認します。

＝自分の記録に挑戦（ＣＹＯＲ）する大会＝ 　石川県勤労者体育協会の主催するランニング種目の大会は、７月：能登島ロードレース・５月：メーデー協賛ロードレース、そしてこのサイアーランニング大会です。 　大会コースは、犀川河川敷のサイクリング路を走ります。 　この大会の目的は、 自分の記録に挑戦しようがテーマです。 参加者が自分で設定した距離と目標時間に挑戦するもので、勝ち負けや順位を意識しないでランニングを楽しみます。 　雨模様の気象ですが、大会中は雨にもあわず、風もなく走りやすい条件となりました。自分の目標を確認する、健康志向のランニングを顔馴染の皆さんと楽しみました。

写真集の制作を始めました。完成までしばらくお待ちください。

■スライドショー版写真集をお楽しみください。
	収録写真を一覧表にしてあります。 　写真の上にカーソルを置くと、キャプションが現れます。 　見たい写真を左クリックすると拡大表示します。 　拡大写真の左側・右側を左クリックし、切り替えます。 　移動操作は、項目ごとに区分してあります。
■８：３０　３０ｋｍ・２０ｋｍの部スタート。
■犀川河川敷コースを走る。
■９：３０　１０ｋｍ・５ｋｍの部スタート。
■犀川河川敷コースを走る。フィニッシュ。

【編集長レポート】

■最初はMTBを利用し一眼レフカメラで、その後小型カメラを携帯していつもの取材ラン。

サイアー（ＣＹＯＲ）ランニング大会2012＝走り終えて

石川県勤労者体育協会の主催するランニング種目は、メーデー協賛ロードレース・能登島ロードレースとこのサイアーランニング大会です。この大会は、犀川河川敷のサイクリング路を走ります。 　雨模様の気象ですが、大会中は雨にもあわず、風もなく走りやすい条件となりました。自分の目標を確認する、健康志向のランニングを顔馴染の皆さんと楽しみました。 【大会を利用したマラソン練習】 　私は日頃の練習に加え、大会を組みあわせた距離走を取り入れています。フルマラソン大会の２ケ月前となる９〜１０月の大会から数回選びます。１０月は、健康ランニング大会・百万石ロードレース・サイアーランニング大会の３大会が、適当な間隔で利用できます。大会で、ハーフや３０ｋｍを走った後、４２ｋｍの残り距離を追加走します。１日に４２ｋｍを走ることを２〜３回しておけば、完走の自信になります。 　１１月にフルマラソン大会に参加していた２００８年まで、サイアーランニング大会では３０ｋｍの部に参加し、軽食後、１０〜１２ｋｍを追加走していました。こうした練習経過から、４時間目標の走力の仕上がり状況を確認します。2009年秋に体調不良で入院してから、2009〜2011年は撮影取材に専念。2012年からは、暖かい時期（４〜５月）のマラソン大会に絞って参加することにしたので、晩秋のこうした練習は控えます。 　今回は、コース１周分（１０ｋｍ）の撮影取材後、２０ｋｍ程度走る予定でいました。３日前の２５日に初冠雪の白山登山をしたので、脚の様子を見ながらということに作戦変更します。 【取材ラン】 　８；３０、３０ｋｍと２０ｋｍの部がスタートします。上流折り返し〜下流折り返し〜スタート地点までＭＴＢを利用してランナーを追いかけます。いつ雨が降り出すか分かりません。リュックに傘とカメラの防水装置を入れています。本格的な降りになったら、ＭＴＢを置いて、防水カメラに切り替えて走る予定です。１０ｋｍまで、順調に撮影し、スタート地点に戻ります。 　９：３０に１０ｋｍと５ｋｍの部のスタート写真を撮影します。先ほど撮影した御影大橋を背景にした写真にはランナーが少なかったことから、この回にも撮影をすることにします。３０ｋｍ・２０ｋｍの部のランナーも散らばっていますが、列に加わっているので、一番多い状況になります。 　上流折り返しから戻って大豆田大橋詰の駐車場で、ランニング・ウェアに着替えます。ここから、防水カメラに持ち替えてランニングです。今回はシッカリ走ろうと、アングルの良いところに絞って撮影します。下流側を２往復しました。後で、上流側を追加走する予定でしたが、雨が降ってきたので中止です。今日の走行距離は、ＭＴＢで１３ｋｍ、ランで１３ｋｍとなりました。

●七尾市と七塚から参加した２人のお嬢さん。２０ｋｍ走に初挑戦。

２０ｋｍを走りきれるかなと心配そうな顔。撮影しながら様子をみていると１０ｋｍを１時間ペース。走りもシッカリしています。１０ｋｍの部の上流側の撮影を終えてから、私もランニングに加わります。途中追い越して、応援します。ランナーを撮影しながらなのでかなり離されます。残り１ｋｍ。フィニッシュまでに追い越せるかなと、こちらも本気モードに切り替えます。５０ｍくらい間に合いませんでした。２人とも２時間前後の走りでした。2015年の金沢マラソンを目標に、次は３０ｋｍを走ってみてくださいと激励しました。

●ＨＰの愛読者○さん、３０ｋｍの部に参加。１ケ月後に初マラソンに挑戦。

３０ｋｍの部を走り終えたＮさんと雑談していると、ＨＰ参考にしていますと声がかかります。３０ｋｍの部に参加の○さん、１１月の揖斐川マラソンに参加するとのこと。３０ｋｍも初挑戦です。３時間半の成績でしたが、１０ｋｍごとの所用タイムをお聞きすると、後半ほど落ちています。大会の制限時間は５時間。コースの起伏がキツイと、関門にかかるかも知れません。アドバイスしたのは歩きを交えること。２５分走ったら５分の速や歩きを入れます。３０ｋｍからの走りに体力を温存する作戦です。 　マラソンは、自分が現在持っている体力を効果的に使って、４２ｋｍをできるだけ短い時間でフィニッシュラインを通るかの競技です。準備状況や当日の体調によって作戦を立てることが大切です。できるところまで行こうと走って３０ｋｍ手前でダウンしていたり、最後まで走りとおすと頑固なのは良いのですが、歩く人に追い越されるのを沢山観ています。 　私も、初マラソン(ホノルルマラソン2003)では中間地点までに、５分歩きを２回入れました。写真撮影をしながらでしたが、３０ｋｍ以降のランに脚の疲労感も少なく、ラストスパート走もできて４時間５０分でフィニッシュ。走後も脚の疲れをそんなに感じることも無かったことが、不思議な思いでした。余力を残した初マラソンの完走は、次のマラソンを走りたいとの気持を抱かせてくれました。走ることを生活の一部にし、長くつきあうことになった貴重な体験です。 　九頭龍マラソン2006は、11月下旬ですがミゾレ交じりの悪天候でした。会場に向かう車の中でも気合が入りません。スローペースから入り、１０ｋｍ１時間のペース走を維持していると、後半になって脚が軽くなってきます。３時間５８分でフィニッシュ。ペース配分や気合の妙か。こんな経験も役立つでしょうか。

●後遅走サンデー＝山本さん。元気に参加しています。 　金沢大学・教授の山本悦秀さん。私がマラソン練習を始めた2003年、市民マラソン日記【後遅走サンデー】を読んだのがキッカケで、お名前を知りました。金沢中央走ろう会に入会し、会のマラソン大会行事に参加されており、健康講座の講師をされたこともありました。同い歳でもあり、お会いすると、体調はいかがですかと声掛けします。

【ランナー紹介】後遅走サンデー：山本さん

■今大会の３日前、１０月２５日に初冠雪の白山登山を楽しんできました。
		編集長の登山の写真集 をお楽しみください。
今年、４度目の白山登山。10月22〜23日に寒冷前線が通過し、各地で暴風雨に襲われました。移動性高気圧も張り出して、冷え込みも深まりました。 　白山の紅葉も今が盛りのはず。天気の回復を待って、白山登山に出かけます。なんと白山は初冠雪です。 　別当出合の登山口から中飯場までは紅葉を楽しめます。甚之助避難小屋の手前辺りから雪が見られます。小屋を過ぎると雪道らしくなってきます。途中、装備の不十分な方たちは何組か引き返しています。十二曲がりは滑りやすくて注意して登ります。頂上では風も弱く、陽が当たって暖かさを感じます。 　今回の山行は、中飯場で会話した岐阜県からきた○大学薬学部山岳部のメンバーと行動をともにした、楽しいものとなりました。８：２０に登山口を出発し、日没までに登山口まで戻ってきました。８月初めの登山では暑さでペースを落としましたが、今回は快調です。 　山岳部のメンバーは二十歳前後、私の方が先輩です。ガイドをかねて、登り下りの要所要所で雪道の歩き方、早く下るときの脚の運び方などをアドバイスしてきました。そして、最後は、ランニング講座を開催。１１月にハーフマラソンに参加するとのこと。甚之助小屋の広場で、体幹をつかった走り方のワンポイントアドバイス。これは山歩きにも役立つものです。中飯場までは早いペースで下山しましたが、ここからはペースを落とすようアドバイスします。車の運転が待っています。これまでたまった脚の疲れを歩きながらほぐしていくものです。この区間は紅葉の真っ最中。これを愛でない法はありません。

【サイアーランニング大会2012=大会開催要項】

日　時： 2012年 １０月２８日（日） 会　場： 犀川若宮大橋下 主　催： 石川県勤労者体育協会 コース： 犀川河川敷サイクリング路（５ｋｍの区間を往復） 種　目： �@３０ｋｍ　�A２０ｋｍ　�B１０ｋｍ　�C５ｋｍ 記　録：タイム記録は後日郵送されます。

｜写真特集｜サイアーランニング大会：写真集｜

◇

＝画像制作・ＷＥＢ編集メモ＝2012/10/28＝