編集長のお薦めランニングコース
奥卯辰山健民公園=広い芝生公園でクロスカントリー走

8月の練習会は、奥卯辰山サマーランニング。広い芝生公園で練習します。
 8月は、練習会場を奥卯辰山健民公園に移して、サマーランニングです。アップダウンのある丘を使って走力を高めます。
 サマーランニングは、誰でも参加できる練習会。走力別に、3クラスに分かれて練習します。
 近年、一般のランナーの参加も増えて、50〜90名が緑の芝生でクロスカントリー走を楽しんでいます。
奥卯辰山健民公園の魅力=ゴルフ場を走る=
 TV放送で、プロの選手がゴルフ場のコースを使ってトレーニングをしているのを観たことはありませんか。この公園は、かってゴルフ場でした。金沢では、それが誰にでもできるのです。
@標高差のある丘陵公園でクロスカントリー走を楽しむ。
 持久走の練習にはクロスカントリー走を取り入れたいものです。ゴルフ場は、安全なコースです。丘陵公園のアップダウンで脚に多くの刺激をあたえながら、持久力をつけます。日が昇ると、木陰を選んでコース取りします。
A芝生公園では、安心して裸足になれます。
 私は、クロスカントリー走のあと、裸足ランをしています。靴を履いてのランでは、かかと着地やフラット着地だったものが、裸足になるだけで、フォアフット着地のランに変身できるのです。重心を意識し体幹の筋肉を使う。丘の上り下りで、拇指球を意識することで乗り込むイメージのランニング・フォームを体感できます。下り坂を利用して速く走ることで、速く走るための脚捌きを筋肉と脳に刺激を与えます。こうした練習で、身体の仕組みを理解し、それを意識して緩急など走りをコントロールできるようになると、楽しさも倍増です。
 暑い夏場は、ここでランニングのフォーム作りをして、秋の走りこみにそなえましょう。
 編集長の練習内容については、奥卯辰山サマーランニング写真集のなかで詳しくレポートしています。
【駐車場】奥卯辰山健民公園センターの前と周辺
【例会写真集】奥卯辰山サマーランニング写真集

練習の様子を紹介します。
芝生広場でランニング前のストレッチ。木の間から強い日差しが差してきました。
ゴルフ場だった芝生公園。クロスカントリー走を楽しみます。
光の加減でこんな雰囲気の写真になります。

【編集長メモ】
アフターゴルフのコース・ランニング。これからは、芝生公園でゆったりと。
 編集長の趣味はゴルフ。競技会の後で、コースを走らせてもらうことがあります。
 スポーツ大会や発表会など、前夜は気持が高ぶって寝付けないことがあります。マラソンの場合は、ベッドに入って身体を休めておけば、寝不足でも、走り始めたらエンジンがかかります。ゴルフはメンタルな要素が常に入り込むため、事前の体調管理に疲れや睡眠不足は禁物です。そうしたことから、走りこみのシーズンにゴルフを入れると、事前のランニング練習を控えます。その代わり、ゴルフから帰ってから犀川コースを10km位走っていました。
 土・日を中心にランニング練習をしていることから、距離不足を補っていたのです。
 ある日、スタート・マスターに、コースを走らせてもらえないかと相談したら、プレーヤーの邪魔にならないなら、との嬉しい答え。次回にはランニングの準備をしてゴルフ場入り。月例競技会後で、一般のプレーヤーも少なかったことから、走れるチャンス。誰もいないコースを1ラウンド。約8kmのクロスカントリー走。その後は、大きな風呂で汗を流し、1日を満喫して帰路に。
 フルマラソンを始めて、この6年間で24回完走。65歳を越しました。サブフォー維持の、こうした走り込みにも、自らブレーキをかける時期です。登山やゴルフの日にあわせて日頃のランニング練習を、組替えています。
 自分でプレーしたコースで、ランニングは楽しいものですが、もっと身近で走りやすいのが、ここで紹介する奥卯辰山健民公園です。もとゴルフ場ですからクロスカントリー走には最高。芝の手入れもゴルフ場とちがってフェアウェーのカットがないことです。セミラフより長めのカットなので、とても柔らかです。
 金沢中央走ろう会では8月の例会をこの公園で行っています。私は毎回、居残り練習をして、芝生公園を楽しんでいます。

◇2006年度シーズンの写真の一部を紹介します。
2006年7月30日に集まった皆さん
早朝の芝生ランにングはさわやかです。
【注】この紹介記事は、206年度奥卯辰山サマーランニングの様子です。

編集長のお薦めコース 編集長のお薦めランニングコース=目次=
金沢中央走ろう会練習コース 金沢中央公園と自由ランニングコース
百万石城下町コース 中央公園から金沢城と兼六園とその周辺
犀川上流コース 中央公園から犀川大橋〜雪見橋
卯辰山コース 中央公園から卯辰山菖蒲園
奥卯辰山健民公園 芝生公園でクロスカントリー走(奥卯辰山サマーラン)
初詣コース 初詣社寺詣でランニング(金沢市内10社寺)
初詣社寺詣でランニング(白山比盗_
山岳マラソンの練習 山岳マラソンの練習:医王山まで走ってみよう
ゴルフ場でクロスカントリー走 ゴルフのプレイ後、ランニングを楽しむ・他のスポーツ等
季節を感じて走ろう 日の出から日没までの時間 最高気温と最低気温
編集長の練習コース(犀川) 編集長の練習コース詳細(犀川コース)

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