給水所の果実。梨が美味しかったですね。

●Challenge to Your Own Record（自己ベスト記録に挑戦）
　私は秋の大会参加は、記録の確認とフルマラソン調整練習とを組み合わせて予定表を用意します。こうした組み合わせで、実際の距離感と脚の疲労感を体験するようにしています。日頃の練習に２０ｋｍ以上の時間はなかなか確保できないことから取り入れている距離練習です。

　最初は１０時間リレー大会で、トラックを使ったスピード練習（？）です。夏季の暑いシーズンは５：３０〜６：００/ｋｍのペース。これから涼しくなってきてペースアップが必要です。１ｋｍごとのラップを計測して、定速走行の出来具合を確認します。３０分間でのトラック周回数は３回（8：30〜9：00。12：30〜13：00。15：00〜15：30）とも１５周（６ｋｍ）でした。
　この秋は、ランニングフォームに気をつけて、タイム向上を目指しました。百万石RRのハーフで１時間５０分、CYORの３０ｋｍで２時間４７分。それぞれベストタイムを更新することができました。１０月の月間走行距離も１８５ｋｍ。今までは１５０ｋｍが最高でしたので、集中的に走ってしまったことになります。気候も寒く不順になることから風邪をひかないように注意しなければなりません。

●犀川河川敷で行われる大会を利用しよう（ハーフ・３０ｋｍ）
　犀川河川敷のコースで、ハーフマラソンの種目があるのは、このCYOR大会だけ。金沢中央走ろう会主催のマラソンに挑戦する会（５月）と健民トリムマラソン大会（９月）は２０ｋｍです。私の初ハーフは、2000年のこの大会でした。この時の記録を参考にして、シティマラソンに参加するようになりました。
　 犀川河川敷のコースで３０ｋｍの種目は、マラソンに挑戦する会（５月）とこの大会（１０月）です。
ホノルルマラソンをめざした2003年は、５月の『マラソンに挑戦する会』とこの大会での３０ｋｍのタイムと比較して、練習成果を確認しました。
　これらの河川敷で行われる大会は時間制限のゆるいのが特徴です。２０ｋｍ以上の練習には、エイドステーションのサービスが不可欠です。 同じコースで、春・秋と開催されるこれらの大会を利用して、走力の確認ができます。

●CYORランニング大会の写真集
　３０ｋｍ・ハーフ・１０ｋｍが１時間ごとにスタートする大会運営です。私は１０ｋｍ毎を５５分の予定でいますので、１巡目ごとにそれぞれのスタート準備の状況を撮影し、上流からの折り返し時に、上流に向かうランナーを撮影しようと予定していました。スタート準備の写真はOKですが、上流に向かうランナーの列はイメージどおりのものになりません。参加者数が多くないので５〜６００ｍも走ると集団もバラバラになってしまいます。タイトル横の写真には、２０〜３０人のランナーの列を予定していましたが、そういったタイミングでの写真は撮れませんでした。昨年は10ｋｍを58分・59分・60分のペースでしたので撮影タイミングは良いのですが、今回はタイミングが合わない嬉しい誤算です。
　替わりにNさんの力走の写真を使いました。彼女は、２週間前（10/16）の百万石ロードレース：ハーフ女子の部で優勝、翌週の野々市じょんがら１０ｋｍでも優勝したばかり。まさに記録更新中、シャッターチャンスも決まって最適の写真です。
　フィニッシュ・シーンの写真は数枚撮影しましたが、背景の明るさと橋の下のランナーの明暗がつきすぎてモノになりません。掲載したスタート写真も橋梁をカットして明暗のバランスをとっています。
　スタートラインを上流側に５０ｍくらい移動すれば、明るい条件での撮影になるのですが。。
１０月下旬、天候不順を想定して架橋下に会場を設営しているので、明るい背景を取り込めない、ちょっと残念な状況設定です。
　３０ｋｍの部の写真が主体となりましたが、秋色の犀川を走る皆さんの快い汗の記録をお楽しみください。