| ■大切な真っ直ぐの姿勢のつくり方＝最初は両手を後ろに組んで走る。 |
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| 私の最初のマラソン教材＝浅井えり子【ゆっくり走れば速くなる】から |
| 【編集長メモ】 |
私の最初のマラソン教材は、浅井えり子【ゆっくり走れば速くなる】です。2000年、走り始めたころで、フォームに関心を向けるキッカケとなりました。たまたま目についたこのページ。両手を後ろに組んで走ってみました。これまでとまったく違った感覚ですが、なぜか気持ちが良くなるのが不思議でした。姿勢が良くなることで、視界が広がり、呼吸も楽になります。
体幹とか重心を意識するフォームつくりの第一段階での姿勢つくりです。姿勢が悪い初心者ランナーには、この方法をアドバイスしています。 |
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| 【編集長のマラソン教材】＝今も読み返すランニングの基本教材。 |
| ①浅井えり子【ゆっくり走れば速くなる】 |
 私の最初のマラソン教材は、浅井えり子【ゆっくり走れば速くなる】です。この本は、私のマラソン人生を一緒に考えてくれる教材です。マラソンブームで多数発行されているカラー刷りや写真で眼をひき、自説を押しつけたり、売らんかなのような指導書が多い中、初期に発行されたこの本は、とても謙虚で丁寧です。最初に出会ったことで、マラソンを楽しむ今の自分に進化できたのではとも考えています。趣味として楽しむには自分で研究することが必要で、いろいろ試して技術を習得するのが楽しいものなのです。
私の初マラソンはホノルルマラソン2003です。この本のアドバイスが準備練習の参考になった。脚力・持久力に自信（練習による確証）がない場合は、自分の脚力に応じて歩きを交えて完走すること。マラソンはスタートからフィニッシュラインまでをタイムを競うゲームだが、ランや歩きを規定しているわけではない。走れなくなってからでは歩くのも難しくなる。脚に余力のあるうちに歩きを入れて、脚力の回復を促す。これを距離走の練習で試し、本番で実行した。前半と後半の所要時間は同じで、４時間５０分で完走。 |
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| ③田中宏暁【賢く走るフルマラソン】・【スロージョギング】 |
 ＝記述予定＝ |
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| 姿勢を正したら脚運びと腰の切れのスキルに取り組む＝田中宏暁【賢く走るフルマラソン】から |
| ランニングは姿勢と脚運びでフォームが決まり、速さや効率を左右します。自分なりの考えを試行しながら理想のフォームを目指しましょう。周りのランナーから、カッコいい、軽快だねと言われれば気持ちの良いものです。自信やさらに改善・工夫につながります。 |
 【スロージョギング】
＝記述予定＝ |
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| ②NHK趣味講座 |
| ＝記述予定＝ |
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④みやすのんき【大転子ランニング】
私がランニング・フォームの追究したプロセスをそのまま解説してくれています。素人の目線からおかしな指導法を指摘しています。 |
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編集長のマラソン講座