定例練習会【奥卯辰山サマーランニング】金沢中央走ろう会

２０１６年

サマーランニング：写真集

■７月３１日（日）｜８月７日（日）｜８月１４（日）｜２１日（日）｜２８日（日）

【サマーランニング2016写真集＝スライドショー版＝】

今シーズンのサマーランニングの様子をお楽しみください。

奥卯辰山サマーランニングが始まりました。広い芝生公園での練習です。

奥卯辰山サマーランニング

◇今シーズンの写真を順次掲載しています。◇

記事更新：2016/08/30

■2016年７月３１日（日）：例会

コメント：編集長

　連日、猛暑の日が続いています。８月の例会は、練習会場を奥卯辰山健民公園に移して、サマーランニングです。アップダウンのある丘を使って走力を高めます。
　サマーランニングは、誰でも参加できる練習会。３０年以上継続している市民ジョギング教室です。走力別に、３クラスに分かれて練習します。

　初日は快晴の暑い日となりました。一般78名、会員60名、計138名の参加です。※出席簿記載分

初日に参加した皆さん

●練習の様子を紹介します。


サマーランニング	サマーランニング	サマーランニング

【サマーランニング2016写真集＝スライドショー版＝】

●編集長の居残り練習

　６月８日、金沢マラソン2016の抽選結果を受信。結果は落選。
　春の富山清流マラソンを町会行事で参加できなかった。秋に予定している金沢マラソンも走れないこととなった。私は走れなくても写真取材ができればアキラメもつく。金沢マラソンのような市街地マラソンでは移動が思うようにかず、撮影が限られたものとなってしまう。ラン練習も取材準備も意気が揚がらないことになってしまった。ゴルフと登山の計画を組む。
　７月１３日、金沢マラソン2016追加抽選結果のお知らせ→【当選】
　今年は走れないと割り切りができていた頃なので、少し妙な気分です。マラソン・シーズンオフのこの時期はラン練習を減らし、毎週水曜日のゴルフ競技会や登山を楽しみます。４２ｋｍはニワカ練習では難しい。この１ヶ月半の練習量を減らしたのは痛いものとなった。再度練習計画を考えます。
　今年の金沢マラソンの練習計画が難しいのは、１０月２３日の開催日が決まった時から思っていたこと。大会前３ヶ月の練習期間の気温に問題がある。
　大会１ヶ月前に１日４０ｋｍ走ができればベストだが、暑い時期の練習で無理をできない。そこで目標を９月１１日ＣＹＯＲ大会で３０ｋｍを走ること。次週（９月１８日）のマラソンに挑戦する会は役員として、撮影ラン。このあと４０ｋｍに近い距離を走れる日をつくろう。
　百万石ロードレースが１０月２日にある。サブフォーを維持していた頃は、この大会は１０月２０日頃だった。大会で２１ｋｍ、１時間５０分で合格。午後に追加走２１ｋｍ、１日４２ｋｍで１１月のマラソン大会に備えた。久々にこの方法を取りたいのだが、当日は社会体育大会で町内会長として役員仕事があるので駄目だ。

　７１歳の私のスポーツディは週２日。水曜日はゴルフ競技会を予定しているのでラン練習は金・土・日のいずれかになる。
　７月半ばから、夕方のラン練習を早朝に切り替えた。７月中に２０ｋｍを１回走りたい。２３日に１６ｋｍを試してみた。早朝から強い日差し、３０℃で風がないととてもツライ。ユックリから始め、途中でキロ６分ペースを入れるが続けれない。途中で歩きも入れて、１６キロの距離だけは消化した。
　７月末に発表された長期予報では、今夏の残暑は長引くというもの。９～１０月も暑い日が続くとある。高齢者には無理はキンモツ。そのなかで効果的な練習方法が大切だ。
　作戦変更。２日間で２０ｋｍ走にしよう。３０日に１１ｋｍ。３１日はサマーランで１０ｋｍ。
　サマーラン初日は、編集長は取材ランに集中する。この日に必要な場面の写真を確保するためだ。２回目以降は、趣きのあるものを狙ってシャッターを切る。
　参加者の集合写真を確保して、恒例の居残り練習だ。追加走２周で１０ｋｍは確保できたか。
　参加者から下り坂で股関節を痛めない走り方を質問される。これは私の勧める体幹ランで対応できる。背筋を伸ばし腰高の姿勢が基本。シッカリした垂直軸をつくって地面を踏むことができる脚サバキを習得しよう。これらは、居残り練習で希望者にアドバイスしており、このサマーランニング写真集で何回も記述しています。毎回書くのもメンドウ（？）になってきました。昨年からこれらをまとめる作業をしています。重要な部分は内容も付け加えています。関心のある読者は参考にしてください。
　実際に身体を動かす操作方法は、資料を読んでもなかなか難しいものです。実技指導が一番。会場で編集長を見かけたら、声をかけてください。

【関連記事】金沢マラソン２０１６参加に向けて＝金沢マラソン写真集の１項目

●芝生公園でランニング・スキルを楽しもう。

編集長のマラソン講座

芝生公園でランニング・スキルを楽しもう

【撮影ランを楽しむ】
　私は金沢中央走ろう会のＷＥＢサイト編集長です。200４年４月のサイト開設から会の活動や参加したマラソン大会を撮影取材し、写真集にして掲載しています。地域の皆さんにランニングの楽しさを伝えたいとの思いです。会の行事など、一般参加が増えていることから、地域で利用されている実感が持てます。私の取材撮影は、みなさんと一緒に走りながら行います。読者の皆さんにはおなじみです。
　サマーランニング・トレーナーの指導やクロスカントリー走の様子を取材します。カメラポジションをとるのに、先回りしたり、通り過ぎた列を追いかけ追い越すなど、坂道のダッシュをします。撮影も兼ねた私なりの練習法です。
【編集長の居残り練習】
　私は、撮影で走り足らなかった分、解散後居残りして、追加走を楽しみます。メニューは、１周１５分弱のペースで２周。仕上げに、整理体操をする芝生広場のゆるい傾斜を使って、ダッシュ走で走る体の使い方をスキルアップします。この練習方法を教えてほしいという読者には、一緒に練習することもあります。

編集長のマラソン講座【サマーランニング編】

これまで写真集で掲載した【居残り練習記事】を、【編集長のマラソン講座】として集約したものです。

●金沢マラソン2016　食べまっしステーションの試食会（７月３０日）

　食べまっしステーションとはコースに設けられる給食コーナー。その試食会が片町のファッションビル【きらら】で開催されるとの案内を事務局から受信。取材をかねて出かけました。
　昨年の大会は撮影ランで、山側環状の果実や東山のお菓子にはお目にかかれなかった。このあたりまでは列の真ん中あたりを走っていた。それだけの物量が用意されていなかった。今年も撮影ランを予定しているので食べれるかどうか分からない。
　マラソン大会で提供される食材は取材撮影の大切な要素。シッカリ撮影してきた。撮影できなかったのは東京マラソンと金沢マラソン。食べつくされて、テーブルさえ撤去されていた。試食会では味見もできるだろう。
　ステーション順に、食材が配置されている。私の期待は最初のブドウだ。ついで稲荷寿司と五郎島金時を使ったお汁粉。乾燥梅干も必須食品だ。和菓子・洋菓子は、のどにつかえそうだ。洋菓子はコーヒーとセットにしたいとの案内もあった。後半に提供されるのでユックリランナーには最高だろう。残っていればだが。金沢カレーにはカツを載せたいとのこと。試食したPR隊が感想をつたえた。本番に期待しよう。


試食の感想を答える市長	人気のブドウに手が伸びる	会員の試食の様子

【写真集】金沢マラソン2016 たべまっしステーション試食会

■８月７日（日）

コメント：編集長

　連日、猛暑の日が続いています。サマーランニング２日目。
　昨日は泉野校下の盆踊り『泉野おどり』がありました。４月から町内会長として、こうした行事の役員がまわってきます。朝６時からの舞台の飾りつけ。気温は３０℃を越しています。踊りは１８：３０～２１：４０、場内巡視係りとして撮影を楽しみます。そして後片付け。踊り開始前の夕方にはフルートのレッスンも入っています。その練習など長い一日でした。
　今日はNトレーナー指導のAクラスを取材ランします。終了後、テレビ局の金沢マラソン「チーム応援」１５秒スポットの映像撮影の取材がありました。恒例の居残り練習は２周。
　この公園では県内だけでなく県外からも合宿練習にやってきます。今日は浜松市の高校陸上部が練習しています。若さ溢れる力走に、この暑さはどこにいったんだろうと不思議でなりません。

●練習の様子を紹介します。


サマーランニング	金沢マラソン・応援取材	高校陸上部の練習

【サマーランニング2016写真集＝スライドショー版＝】

●泉野おどり（８月６日）

　2016年４月から、町内会長を担っています。町会行事のまとめ役や町会連合会の主催行事の役員の仕事が加わります。今月は『泉野おどり』。
　７月中旬に城南公民館で行事内容や役割分担の説明会。担当は舞台飾り付けと会場巡回係り。７x歳の年齢を配慮され、力仕事を外されています。お土産に飾りの材料を渡されます。
　８月６日朝６時、制作した紙花をもって会場（泉野小学校）へ。舞台の飾り付けに約１時間半。気温は３０℃を超えています。夕方５時に集合し、準備。踊りの開始は、１８時３０分。陽が沈み、舞台の明かりが映えてきます。最初は寂しかった踊りの輪も大きくなります。
　盆踊りの会場に身を置くのは小学校以来のこと。八尾の『風の盆』に出かけたのも、４０年前。会場巡回係を兼ねて、撮影します。時間ととに変化する雰囲気を捉えてみました。
　アイス配布と抽選会が賑わいのピークか？　再開された踊りで、静かなエンディングを迎えます。
　２２時、後片付けをして解散です。


朝６時。舞台の飾りつけ。	泉野おどり	泉野おどり

【写真集】

泉野おどり2016

■８月１４日（日）

コメント：編集長

●練習の様子を紹介します。　


サマーラン	サマーラン	サマーラン

【サマーランニング2016写真集＝スライドショー版＝】

■８月２１日（日）

コメント：編集長

●練習の様子を紹介します。


サマーラン	花壇にバラ	整理体操

【サマーランニング2016写真集＝スライドショー版＝】

■８月２８日（日）：最終日

コメント：編集長

　金沢マラソンに備えた準備として、この週末に２０ｋｍ走を予定していました（上記練習計画グラフを参照）。条件は気温が２５℃を超えていないこと。２７日（土）は気温が２５℃を下回っていました。チャンスです。１６：５０～１８：２０、犀川コースで２１ｋｍ。これで、９月から３０ｋｍ走に向けての練習ができそうです。

　さて、今日はサマーランニングの最終日。気温も２５℃まであがらず、走りやすい日です。昨日の疲れもあるので、今日は調整ランとします。一眼レフカメラを持って、ユックリ・ランで景色や練習の様子を撮影します。居残り練習で、傾斜地を使った上り下りを繰り返すジグザグ走を４０分。脚には痛みや疲労感は出ていませんが、３１日（水）のゴルフに向けて疲れを抜く時間が必要です。

●防災会議
　１９時から町会連合会の防災会議に出席します。この４月から担当している町会長の仕事です。この会議で防災訓練を９月２５日に行うことが連絡されました。町会長がまとめ役で進めるものです。この日は手取キャニオンロード（３０ｋｍ走）です。金沢マラソンの１ヶ月前の練習として予定していました。
　今年の悩みは、これまで当たり前に参加していた行事が町会行事と重なることです。ゴルフなら潔く諦めるのですが、マラソンは半年、あるいは１年かけて準備するので、直前の取りやめは気持ちの整理が難しい。
　５月の一斉清掃では、富山清流マラソンと重なり、春のマラソンは実現できませんでした。
　６月の乗鞍マラニックは私が引率担当。この日は町会連合会の研修会と称した泊りがけの飲み会。これは代役がきかないので、研修会を欠席しました。
　金沢マラソンの日（１０月２３日）は、町会行事はなさそうですが、大会１ヶ月前の貴重な練習機会に参加できないことが決まりました。この３０ｋｍ走はカメラを持っての撮影ラン練習も兼ねています。編集長として会の行事記録も参加できないのでは、撮りようがありません。代役はいないのです。
　１０月２日の百万石ロードレース。大会で２１ｋｍ、午後に追加走を２１ｋｍ。１日に４２ｋｍの練習機会にしていましたが、この日も社会体育大会の役員です。この後、公民館の文化祭や秋の一斉清掃も続きます。
　愚痴っぽくなりました。気分を晴らすために、写真集は今日の空を撮影したものから紹介します。
　台風１０号の北上で、関東・東北など暴風雨の影響を受けそうですが、金沢の空は雲がとてもキレイでした。ここ２日続けて涼しくて、走りやすい日を活用できました。
　９月以降の長期予報では暑さが続くとのこと。天気予報を見ながら練習を進めましょう。


さわやかな空	サマーラン	ヤマボウシの実

【サマーランニング2016写真集＝スライドショー版＝】

●台風１０号の動き

　台風１０号は２９～３１日にかけて北日本に接近。北陸にも雨を降らせています。

今年度のサマーランニングの参加者は次のとうりです。　※出席簿に記載されたもの。2015年は４分。

	7月31日	8月7日	8月14日	8月21日	8月28日	合　計	昨年(2015)
一般	78	53	52	51	35	269	271
会　員	60	55	48	54	46	263	194
合　計	138	108	100	105	81	532	465

■走快：奥卯辰山サマーランニング	金沢中央走ろう会
２０１６年サマーランニング写真集	編集長のマラソン写真集

【資料編】
■気象データ	金沢：アメダス＝２０１6年＝