| ●金沢マラソン2025＝走行計画 |
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| マラソンは、現在の体力（持久力＋走力）を把握して効果的に使うゲームだ。初マラソンは５８歳。前半に歩きを入れて、後半にそなえた。完走してみると、もっと走れたのかと思うほどの余裕があった。２〜３年の練習で、４時間で走れる身体にできた。自らの練習で身体の変化を感じられる楽しい時間でもある。 終盤でトコトコ走るランナーを私の歩きで追い越すことも多い。歩かず完走などという目標は私にはない。４２ｋｍは長い。歩きを交えて速く走る。歩きをどう組み込むかの工夫が大切だ。 2000年コロナ禍以降、７５歳の年齢を考慮して、免疫力を維持するため練習量を減らしている。 2021年大会・2023年大会では、２０ｋｍ以降で、脚のケイレンで歩きを交えることとなった。 2025年大会は８０歳。ケイレンだけは避けたい。市内中心部が撮影のメインだ。それ以降を歩きを交えたゆっくりランで、イーブンペースを守ろう。 これまで多くのケイレン・ランを経験してきた。走りと歩きでは、使う筋肉が違う。ミネラルの消耗を、使う筋肉を代えることで回復させる作戦だ。 |
| ●ウォーキング・ジョギング・ランニング |
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| 【理想のフォームをめざして】ランニングの基本動作を追求しよう｜【走快】 |
| ●後期高齢者のマラソン継続＝経験を活かし、マラソン大会を楽しむ。 |
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