■編集長のマラソン練習コース | |
金沢市営陸上競技場・県陸上競技場・体育館 | 記事:2012.10/更新:2022.4 |
金沢市陸上競技場 | |
金沢市営陸上競技場 | |
金沢市営陸上競技場 | |
■競技場・体育館でのマラソン練習 | |
マラソン競技はロード(道路)を走る。練習でも距離練習や持久力向上のためロード走やクロスカントリー走などが主になる。競技場での練習はトラック1周400m、これを周回する。走路はウレタン舗装されて脚にやさしく走りやすいが単調になる。体育館の走路は1周200〜300mでさらに単調になる。その分、目的意識を持つことが大切だ。 ロードレース大会の発着会場として競技場を使う。走っても、トラックを楽しむ感覚まではない。 初めて競技場を利用したラン練習は2003年11月。ホノルルマラソン2003の直前距離走です。引率の天野さんが市営総合グランドを予約して練習会をおこないました。広い空間を数人で独占して走る。こんな経験は初めてです。シッカリ走らなければと気がひきしまる思いをした。 翌く2004年ホノルルマラソン参加は、県陸上競技場で距離練習をおこないました。 |
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■会の行事を利用してマラソン練習 会の行事、9月初旬に10時間リレーランニング大会を開催している。朝8時にスタートし、30分間走でリレーし18時までの10時間走を楽しむ。1チームで20回分を分担して走る 私は3回分をエントリーしてマラソン練習のスピード走にしている。サブフォー目標なのでキロ5分30秒ペースが基準となる。30分間走ではキロ5分を設定。1周2分で15周、6km。周回のラップ計測でバラツキは2〜3秒以内に収まっている。終盤5分間の走りが粘り強さをつけてくれる。朝・昼・夕の3回でラップ計測を確認する。昼は気温も上がりキツイ。夕方も気温が下がった時間帯は走りやすい。 |
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【写真集】10時間リレーランニング | |
■大会・行事で利用 | |
●金沢市民マラソン=発着会場 | 【写真集】金沢市民マラソン(金沢市/2014年まで) |
●10時間リレーランニング大会 | 【写真集】10時間リレーランニング |
●会議室の利用=役員会 | |
■外周側レーンの距離を計算してみました。 マラソンの距離練習時は、外側レーンを使います。曲走路では遠心力を感じるので、カーブの大きい外側を使います。1周の距離はトラックの直走路の長さと曲走路の半径が分ると計算できます。 |
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【走路幅について】 400mまでのレースにおいて、各競技者は、幅50oの白色のラインで区切られた、右側のライン幅を含む最大幅1m250のレーンを走らなければならない。すべてのレーンは同じ幅でなくてはならない。2010年4月1日以降に建造されたトラックおよび走路を全面改修するトラックに関しては、上記のレースのために、レーン幅は1m220(±0.01m)とする。 |
県陸上競技場 | |
県陸上競技場(西部緑地公園) | |
県陸上競技場 |
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■大会・行事で利用=発着会場 | |
●金沢マラソン | 【写真集】金沢マラソン(2015年〜) |
●金沢ロードレース | 【写真集】金沢ロードレース(金沢市) |
●マラソンに挑戦する会 | 【写真集】マラソンに挑戦する会 |
県陸上競技場にはサブグランドがある。スタンドのかわりに樹木で囲まれているので解放感があり、練習会場としては気持ち良く走れる。 | |
マラソンに挑戦する会:会場案内図=県陸上競技場(西部緑地公園)=拡大 |
体育館 | ||
■体育館の走路を走る | ||
夜間や雨天、冬季などで室内ランニングの環境を身近に持ちたいものです。 私のランニング元年は2000年1月のジョギング教室です。会場は金沢中央体育館、走路を使って毎回10kmのランニングを行います。約50周、カウンターを持って走ります。 自宅に近いのが総合体育館、冬場に使います。 2008年に新設された石川総合スポーツセンターはメインアリーナの上部にあるので明るくて快適そうです。 |
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体育館の走路=距離比較 | ||
金沢総合体育館=観客席間に走路がある | ||
金沢中央体育館 | ||
石川総合スポーツセンター=メインアリーナの観客席の後ろ外周に走路がある | ||
●石川総合スポーツセンターで体力測定(心肺機能診断) 金沢城内にあった県体育館が石川総合スポーツセンターとして2008年春にオープン。総合と名うっているので見学に出かけた。施設利用だけでなく専門測定・基礎体力測定、レッスン・講座などがある。 スポーツを楽しむには心肺機能の診断をしておきたい。私は58歳からマラソン挑戦。北陸体力科学研究所(ダイナッミック)で2003〜2005年と3回受けた。体力測定のコーナーで話を伺うと、そのスタッフが機器ごとここに移転しているとのことだ。 |
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私の体力診断=北陸体力科学研究所 | ||
●石川総合スポーツセンター | 金沢市稚日野町北222番地 | WEBサイト |
●金沢総合体育館 | 金沢市泉野出町3丁目8−1 | かなざわスポーツねっと |
●金沢中央体育館 | 金沢市長町3丁目3番3号 | かなざわスポーツねっと |
●金沢市営陸上競技場 | 金沢市弥生3丁目5番1号 | かなざわスポーツねっと |
●県陸上競技場(西部緑地公園) | 金沢市袋畠町南136 | WEBサイト(石川おでかけガイド) |
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