編集長のマラソン写真集【金沢マラソン2015】



【お断り】途中、数回の降雨でカメラ（レンズ）が濡れました。一部に不明瞭な写真が含まれています。


■走快。金沢マラソン２０１５。フィニッシュ。

金沢マラソン2015：楽しく完走しました。
金沢駅西口を右折。大通りを進むと３５ｋｍ地点。高速道路をくぐると県庁です。ここまではケヤキ並木の紅葉が楽しめる区間ですが、大会２日前からの雨・風でほとんどなくなってしまいました。県庁を左折し金沢西高まではイチョウ並木の紅葉が残っていました。金沢西高の折り返しを通過すると残りは４ｋｍ。フィニッシュ会場も近づいてきます。　マラソン初挑戦のMさんは金沢大学４年生。１１月１日の例会に体験参加し、ランニングのレッスンをしてあげたお嬢さんです。片町で発見（？）、次に山側環状で再会。ここから兼六園まで一緒のペースで。電池交換で遅れましたが、木越団地の手前で再会。ここから並走状態となります。　３０ｋｍ過ぎて、ペースの落ちた彼女に歩行やストレッチを指導。これは金沢駅から県庁にかけてのメイン通りでシッカリ走るための準備です。こうしたペースダウンもあり、タイムロスが大きくなってきました。いくら沢山撮影したからといって、目標５時間を６時間超では編集長として気持ちのユラグ問題です。残り５ｋｍは一人旅とします。それでも顔見知りの方と出会います。フィニッシュ時刻は１４：４９：１４。ネットタイムは５：４５：２９。こんなに長時間のマラソンを楽しんだのは初めてです。　Ｍさんの初マラソン完走を祝福しよう。競技場出口で待つこと約１０分、彼女を迎えて最後の撮影。記念バスタオル・完走メダル・完走証の発行をカメラに収めます。　競技場を出てからの動線が長いのに閉口です。給水～完走メダル～荷物受け取り～着替え～給食～イベント会場。金沢駅行きのバスに乗るのも長い行列用の柵を廻ります。人数が少なくなったらショートカットしてくれてもよさそうなのに。東京マラソンではビッグ・サイトの外周から室内へとスッキリした動線でした。複数の建物を使用すると、こうなるのかと、改めて運営の難しさを感じます。　給食中に金沢ＲＣのＹさんと出会います。１０月に犀川コースで２回のラン練習（距離走）を指導してあげました。金沢駅までの話し相手ができました。バスの中では大阪からきたオバチャンたちとも話がはずみます。　当日も、翌日以降も筋肉痛は出なかったので、事前練習はそれなりに効果を出してくれたようです。


■走快。金沢マラソン２０１５。３５ｋｍ～

最後の給食ステーション。ここからラストランだ。
●金沢駅西５０ｍ道路。３５ｋｍ～



●駅西５０ｍ道路（西念）～北陸自動車道～県庁



●県庁前の応援・エイドステーション。





●県庁北口～金沢西高校前～折り返し。






■走快。残り４ｋｍ～フィニッシュ会場

完走メダルを受け取ります。






■完走メダル・完走証など。





■会場からバスで金沢駅へ。

フィニッシュ会場を出発。	金沢駅へ移動。撮影終了。

【編集長の取材ラン=2015/11/15=】

■走快：金沢マラソン２０１５

●編集長の撮影ランが新聞で紹介されました。
　新聞やＴＶ番組で第１回大会に向けた特集が組まれます。１１月１２日、A新聞の金沢マラソン特集で、私の撮影ランが紹介されました。大会当日、新聞で見たよ。ＴＶでも紹介されてたよ。と声をかけられます。
　取材担当記者もマラソンに出場しています。泉野図書館から円光寺にかけて並走し、その撮影の様子も記事になりました。右の写真は取材（コース下見）で案内した兼六園横です。

　【新聞記事】A新聞の金沢マラソン特集『カメラと一緒にラン』

●金沢マラソンを写真取材しよう
　やっと実現した金沢での都市型マラソン。１万１８１９人が城下町を走りました。
　私は勿論カメラを持って走ります。雨模様にカメラが濡れて撮影に苦労しました。スタートからフィニッシュまでの撮影は８００枚。会場撮影を含めると９００枚を越えました。過去最高の枚数です。
　今回は、撮影ランに徹底しているので、顔馴染の方との並走を楽しみました。マラソン初挑戦のMさんは金沢大学４年生。１１月１日の例会に体験参加し、ランニングのレッスンをしてあげたお嬢さんです。片町で発見（？）、次に山側環状で再会。ここから兼六園まで一緒のペースで。電池交換で遅れましたが、木越団地の手前で再会。ペースの落ちた彼女に歩行やストレッチを指導。これは金沢駅から県庁にかけてのメイン通りでシッカリ走るための準備です。県庁を過ぎてからSさんとも再会し、ここから並走。。。。
　撮影ランのタイムロスは１時間くらいか？　その間に、ペースの違う多くの仲間との交流（？）ができるのです。もちろんモデルにもなってもらいます。台湾からきた人たちとも会話しました。
●記録（タイム）より記憶（写真）を優先
　９月から６分/ｋｍでの距離走を開始。ＣＹＯＲランニング大会・マラソンに挑戦する会・手取キャニオンロードなどの行事を利用して距離を伸ばし１０月中旬に１日４０ｋｍ走を実施。10月末に白山の日帰り登山で持久力を仕上げました。涼しくなった調整期には５：３０/ｋｍ走も交えます。７０歳で５時間以内の記録を確保しておきたいとの練習です。
　金沢マラソン事務局の依頼で、『金沢らしさを背景に楽しそうに走るランナー』をと、金沢市民マラソン2013・2104年の写真を撮ってきました。他の大会や百万石行列でのＰＲ隊行進などで撮影機会は多くあります。広坂～香林坊～片町～犀川大橋。金沢駅～武蔵～香林坊。中心部ならどんな構図で撮ろうかとイメージできています。2015年プレ大会では、交通規制で思うように移動できず、撮影の位置取りやチャンスもままならないものでした。今回は大会に参加しているランナーならではの撮影アングルが狙えます。
　スタートして、１万人を越すランナーの中に身を置き、金沢らしさを背景に撮り始めたら、第１回大会を撮影するという魔力にとりつかれます。タイム記録（７０歳でサブ・ファイブ）の挑戦は５ｋｍ地点で棚上げです。
　これまでのマラソン大会では、４～５時間のランナーを撮影してきました。今回は、５ｋｍまでで１５分近い撮影タイムをとったこと、高齢ランナーにはそれを取り戻す余力を持ち合わせていないことから、そのまま流れに従って、４時間半～５時間半前後のランナーの取材となりました。
　フィニッシュタイムは５時間４５分（ネット）。地元ならではの長丁場の撮影ランを楽しみました。

今大会の撮影は９２３枚。地元の第１回大会をシッカリ撮影しました。

●枚数が多く編集に手間取っていますが、順次掲載していきます。お楽しみください。
　【残念なことになっていました】
　後半の写真がシャープに撮れていないことが分かりました。カメラのレンズが濡れて水膜ができていたようです。ピントの合ったところとボンヤリした範囲が同じようなパターンで写っています。こうしたことも経験しているので、時折撮影した画像を拡大して確認しています。液晶モニターは見た目以上にキレイに映しているのです。安心はキンモツ。
　コースの全体像を紹介しようというのが撮影の趣旨です。ボケ写真を作品には使いたくありませんが、ストーリーの流れからシーンが飛びすぎるので、つなぎとして掲載しました。ご了承ください。

●金沢マラソンを加え、北陸のマラソン大会は７大会となった。

　北陸地区のマラソン大会は春に４大会、秋に１大会でした。ここに富山と金沢の２大会が加わりました。全国でも開催されているので、旅ランナーには大会選択に迷うところです。今回は第１回とあって、地元を走れる楽しみを優先したことでしょう。それでも、県外を予定している人が多くいました。
　金沢の市街地を走れることで、マラソン熱が拡大しています。いつも練習している犀川河川敷コースもランナーの姿が増えています。
【当会の主催行事にも変化がでています】
　当会の誇りは、マラソン種目を長期間にわたって大会運営をしてきたことです。今年で３４回を数えます。地元ランナーのお役にたてる練習機会を用意しています。
　８月に実施している奥卯辰山サマーランニングの一般参加が増えています。芝生の丘陵公園でのクロスカントリー走は持久力を高めてくれます。
　マラソンには距離走の練習が欠かせません。当会が主催する９月のマラソンに挑戦する会の参加人数が、今回８００名を越えました。富山マラソン・金沢マラソンの練習にタイミングの良い大会となったようです。東京から参加された方は、金沢の下見と練習を兼ねてのものでした。
　来年もその傾向が強まると考えられることで、種目を２０ｋｍ・３０ｋｍ・マラソンの３種目に絞りました。マラソンの挑戦は２０ｋｍを走れるようになってからが基本です。ここから、距離を伸ばしていきます。名実（？）ともにマラソンに挑戦する会となります。
　市内のハーフマラソン大会は交通規制の関係で時間制限がキツイものです。高齢ランナーも、関門ストップを経験するようになります。河川敷コースの大会が、走れる場として大切な時期になってきています。

　【参考記事】金沢マラソンのコース図＝編集長のお薦めランニングコースで紹介しています。

　【参考記事】フィニッシュ（完走）とゴール（目標）を使い分けよう。＝編集長のマラソン講座

●金沢マラソンに備えた練習。

【ゴルフ・登山を組み合わせ週２回のペースで練習】
　サブフォーを維持していた頃（６０～６５歳）のランニングは週３回だった。体調不良の入院を機に週２回にしている。ゴルフや登山が入ると１回分がそれに代わる。高齢の身には疲れをキチンと抜くことが大切だ。筋力は強化できても内臓が悲鳴を上げる。２０ｋｍ走れる走力を維持しながら、大会に備えて距離を伸ばしていく効率的な練習が大切だ。体幹を使った省エネ走法も不可欠だ。
　暑い夏には白山登山が高地練習もかねて持久力の確認になる。金沢を出発し別当出合から登頂。金沢に帰るまで、休憩・撮影を含めて１２時間がいつもの目安だ。この疲れ具合でマラソンの完走タイムも予測できる。４時間半を狙うには秋から取り組む５分３０秒のペース走がどこまでできるかによる。
　今年は、６～７月に登山できなかったので、高山植物の撮影もぎりぎりのタイミングだ。狙いはハクサンコザクラ・チングルマのお花畑。この花は雪融けを待って咲き始める。８月は雪渓も残り少ない。こうした時期でも咲いている場所を探せる経験も必要だ。オヤマリンドウ・コマクサなども撮影できた。頂上からは昨年噴火した御嶽山の噴煙も見える。
　今回の距離走練習には、CYOR大会（20km）やキャニオンロード（30km）など大会行事で消化した。給水や給食が準備され、仲間と走るので楽しさも変わる。
　１ヶ月前に１日４０ｋｍ走を実施。午前・午後に２０ｋｍづつ走る。３８ｋｍあたりからペースダウンを感じる。食事も腹八分目を心がけているのでカーボローディングはできていない。ストーンと力が抜ける感じでまさしくエネルギー切れのようだ。
　１週間後、新雪と紅葉の白山を楽しむ。夏と違って花の撮影がないのでペースも良い。この感触から３００枚の撮影を入れても５時間はクリアできそうだ。
　大会前の調整期には、５分３０秒のペース走とゴルフ。練習グラフヲみると、今年は例年になくゴルフが増えている。サブフォーを意識しないとこれだけの余裕（？）か諦めか。
　もともとゴルフ競技会で残り２ホールの上り坂で息切れを感じたのがランニングを始めたキッカケだ。マラソン練習に取り組み始めた頃の距離走練習日は、土・日曜日。ゴルフ競技会がこれに重なる。許可をもらい、プレー後にコースを走らせてもらった。早い時期からクロスカントリー走をとりいれていた。現在は、第１打の落下地点（約２００ｍ）までジョグでいく。原点回帰というところか。

■編集長のワンポイント・アドバイス＝体の仕組みを理解して、走りに役立てよう。
①疲れのサインは、脳から発信する。
　人間が短時間に消費できるエネルギー（グリコーゲン）はマラソンで３０～３５ｋｍ分と言われている。途中から脂肪をエネルギーに変えて、補給を続ける。
　疲労の原因はエネルギー切れだ。人間の体で一番エネルギーを消費しているのが脳。脳に回すエネルギーが少なくなりそうになると、疲労の合図が出てくる仕組みだ。体が限界を超えているわけではないので、脳を騙す工夫が必要。
　脳が一番使うエネルギーは消化効率の良い糖分。３０ｋｍを過ぎたら飴玉を頬ばりながら走るのが編集長の対策だ。これで終盤のランに元気が戻る。
②呼吸が苦しくなるのは？
　エネルギー消費に酸素を使う。呼吸が苦しくなるのは、酸素不足だが、肺はそれを酸素量で感知しているのではない。息苦しさを感ずるセンサーは、肺の炭酸ガス量が増えてくると働く。
　肺の換気を効率的に行うには、吸うことより、思い切り吐くこと。悪くなった空気を出してしまえば、そこに新しい空気が入ってくる。
　ランニング中、編集長は呼吸を意識していない。呼吸が乱れるような強度ではマラソンは走れない。時々、深呼吸を行っている。炭酸ガスを少なくし、快適なランを維持する工夫だ。まず吐いてから吸う。２回で終わり。多すぎると過呼吸になるので注意。
【撮影ランの走力＝姿勢に秘密あり】
　撮影しながらのマラソンは、４２ｋｍを目標タイムで走れるという自信がもてる練習の蓄積が必要です。１ヶ月前に１日４０ｋｍ走を済ませて、疲労を抜きながら調整していけば、大会当日や翌日に脚が痛くなることもありません。撮影を思うように進めていくには、ランは脚任せでいけるようにしておくためです。
　止まって撮影しダッシュするなど数百回繰り返す速度コントロールは、重心移動で簡単に行えます。この効率的な走りには真っ直ぐにした姿勢が大切。周りの景色やランナーの観察も背筋を伸ばし、目線を遠くに向けているからできるものです。そのランを維持するために、上記の工夫を実行しています。
【給食のとり方＝４～５時間ランナー】
　食べランといわれるように提供される食材に目が移るようではいけません。その食材の持つ成分を理解しておきたい。柑橘類はクエン酸とビタミンＣ。バナナはカリウムとエネルギー補給。筋肉の収縮に作用する。梅干は塩分補給と、スッパサで活を入れてくれる。クッキーなどの炭水化物はエネルギー補給だ。これだけあれば充分。サプリメントと飴玉はウェストポーチに用意してある。
　ホノルルマラソンでは、飲み物は提供されるが食材は用意されない。大き目のウェストポーチに、これらの食材を用意して走った。初マラソンで参加したＡさんにも同じものを用意し、どの地点でバナナを食べろなどと教えた。気持ちよく完走できたと喜んでいた。
　東京マラソン2007では、途中の給食が全て品切れだった。それでもウェストポーチに用意したサプリメントと飴玉て気持ちを保つことができた。マラソンには、距離走で脂肪を燃えやすくする体質改善や大会前のカーボローディングなどエネルギー対策が必要で、これができていたことも大きな要因だ。
　この大会以降、食材の準備されている大会といえども、サプリメントと飴玉の携行は欠かしたことがない。金沢マラソンでも２０ｋｍまでの２箇所で提供される果実や菓子類が品切れとなっていた。バナナは無くなることはないだろうと踏んでいたのが甘かった。早速、携行品の出番となった。

■走快：金沢マラソン2015	【写真集７＝フィニッシュ】
開催日：2015年１１月１５日（日）	金沢マラソン：写真集
	編集長のマラソン写真集

写真集目次	金沢マラソン2015：目次	2：スタート会場	3：市内中心部	4：山側環状道路
金沢マラソン特集	5：走快：市内中心部2	6：走快：市北部	7：フィニッシュ	●2016年大会	利用案内


スタート会場図	フィニッシュ会場図	コース地図

金沢マラソン2015コース案=2012	スタートの列を撮影中	編集長がメディアに紹介されました


金沢マラソンを第１回から連続して出場し、撮影しました。2018年大会も好天を期待しています。

●編集長の撮影マラソン＝自らが楽しんで走ること。それが相手に伝わる。

編集長の撮影マラソン	重心移動ランで効率的に走る	編集長の撮影マラソン

撮影マラソンのペース	撮影マラソンの紹介記事	撮影マラソンの記録

1：金沢マラソン2015：目次	2：スタート会場	3：市内中心部	4：走快：山側環状
5：走快：市内中心部2	6：走快：市北部	7：フィニッシュ	●2016年大会	利用案内

●スライドショー版写真集をお楽しみください。
	【掲載案内】ダイジェストで掲載しています。制作次第、追加掲載します。【特集写真】スタート｜山側環状｜フィニッシュ
シリーズで紹介している『マラソン大会』の写真集。今回の撮影は９２３枚です。ＷＥＢ掲載では、主要写真をスライドショー形式で楽しめるよう編集します。　写真集はＨＤ版（1920×1080ピクセル）を制作します。ハイビジョン画面サイズで、これを大画面のテレビで鑑賞。細部もくっきり、迫力も出て結構楽しめます。同時にＰＣ版（1280×720ピクセル）を制作します。　次に、ＰＣ版を縮小しＷＥＢ版（720×405ピクセル）に仕上げます。小さなサイズになりますが、雰囲気は伝わると思います。お楽しみください。

撮影ストーリー	写真番号	ＨＤ版	ＭＳ版	ＷＥＢ
①スタート会場の様子	写真番号：001－079（079枚）	△	△	△
②スタート～１０ｋｍ（市内中心部）	写真番号：080－389（310枚）	△	△	△
③～２０ｋｍ（山側環状→東山）	写真番号：390－545（156枚）	△	△	△
④～３０ｋｍ（鳴和→木越団地）	写真番号：546－671（126枚）	△	△	△
⑤～フィニッシュ（金沢駅→競技場）	写真番号：672－923（251枚）	△	△	△
⑥前日受付など	写真番号：xxx－xxx（xxx枚）	△	△	△

時	気温（℃）	湿度（％）	風速（m/s）	風向	天気	降水量（mm）
6	17.0	95	4.2	南西	雨	4
7	16.9	94	4.6	南西		2
8	17.2	91	5.5	南南西		0
9	16.9	93	3.7	西南西	雨	4
10	17.5	84	5.6	西北西		0
11	17.5	85	5.9	西北西		0
12	18.1	78	5.3	北西	曇	0
13	17.4	82	5.6	北西		0.5
14	17.7	76	6.6	北西		0
15	17.1	78	5.4	北西	曇	0
16	17.1	74	4.3	西北西		--
17	17.0	71	3.4	西北西		--

■大会当日の天気情報（参考）※スタート時